08.02.2010
Dernière minute !
Alain Gaspard nous annonce une modification de parcours de dernière minute pour la course de dimanche. En effet, pour des raisons de sécurité, on ne passera plus par les escaliers et le passage pierreux en début de parcours mais par le pont de bois qui permet de rejoindre le chemin initial. Il s'agit d'une sage décision car on pouvait craindre quelques bousculades et/ou glissades à cet endroit délicat.
Certains coureurs vont être soulagés car ils appréhendaient ce passage en début de parcours.
20:18 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
Le Trail aux Etoiles - Le Vigan
20:06 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
Les Foulées de Villeneuve-les-Avignon
19:02 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
07.02.2010
Technique de descente en course
"S'il est un point technique à ne pas négliger en course de montagne ou en Trail c'est bien les descentes. Autant un débutant fort des quadriceps se hissera assez facilement en haut des côtes, autant les qualités de descendeur sont nécessaires pour ne pas perdre ce que l'on a durement gagné à la montée, et ne pas se blesser ! "
21:35 Publié dans Techniques de course | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
Uzès Endurance Run ... c'est dimanche !
Les inscriptions sont ouvertes ! (accès au site ici) http://uzesendurancerun.midiblogs.com/
Gagnez 2 Euros en vous inscrivant maintenant
(bulletin d'inscription ici)
18:05 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : course pied, trail, endurance run, uzes
Nîmes - Les Foulées Tango
17:54 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Foulée des Pinèdes à LANGLADE
Dimanche 7 février 2010
16ème édition
10km320
Départ :10h
ACP LANGLADE
06.13.09.34.74 jpressy@free.fr
Nombre de participants en 2009 : 500
Ci-dessous, vidéo 2009 :
17:30 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
06.02.2010
L'homme est fait pour courir
C'est par la course d'endurance que nous sommes devenus des hommes. Il y a deux millions d'années, nos ancêtres se seraient spécialisés dans la course de fond, ce qui leur aurait permis de survivre.
Lire la suite sur le site Entrainement-Sportif.fr qui a traduit l'article de University of Utah
20:58 Publié dans Sport et Santé | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Entraînement du samedi 6 février
C’était encore du sérieux aujourd’hui : dernière répétition avant la course de dimanche prochain 14 février.
Les « black » (Jérôme, Pascal, Jean-Marc, Serge, tous quatre en noir) avaient décidé d’en découdre. Jean-Luc Brun de Nîmes s’était joint à eux car sa place de 121 ème à Quissac lui permettait d’intégrer ce groupe de lièvres.
Résultat : 1h 03 mn pour les premiers.
Béatrice et Verena ont fait un super temps de 1h 15 mn.
Tous les autres ont fait des erreurs de parcours et leur temps n’est pas significatif.
Je sens que ça va chauffer le 14 !!
PS : Allez voir les péripéties de Cyril et sa bande au Grand Brassac. C'est pas triste !!!
19:01 Publié dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) | Envoyer cette note
05.02.2010
Le poids de forme du coureur
18:17 Publié dans Sport et Santé | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Le marathon de Montpellier
Le 1er marathon de Montpellier aura lieu le 17 octobre 2010.
Cette épreuve de course à pied se déroulera intégralement à Montpellier sur une distance réglementaire de 42,195 kilomètres, avec un départ et une arrivée sur la Comédie, soit une boucle desservant anciens et nouveaux quartiers permettant aux Montpelliérains et aux spectateurs de découvrir une grande partie de la ville.
18:00 Publié dans Courses autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
La Verticausse
Trail 100% pur jus !
Le parcours 27 km est essentiellement constitué de monotraces, ravins, passage hors piste, crêtes... Cette année encore il y aura un passage spectaculaire à quelques centaines de mètres du viaduc de Millau. Un vrai trail made in Larzac.
05:11 Publié dans Courses autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
04.02.2010
Courir pieds nus ?
Sommes-nous faits pour courir pieds nus?
envoyé par Nouvelobs.
22:27 Publié dans Infos CAP | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Grand Brassac Hivernal Trail 2010
Voilà ce que nos amis du Club Duathlon Bellegarde vont faire le week-end prochain (6 et 7 février). Cyril dit qu'ils sont complètement cinglés ! Moi, franchement, je ne me vois pas faire ça .... et vous ?
22:03 Publié dans Courses autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
03.02.2010
Pourquoi s'échauffer ?
Le site Occitanie Sport Aventure nous explique l'importance de l'échauffement avant un entraînement ou une course :
"Parce qu’il est toujours difficile de démarrer un entraînement ou parce que, bien souvent, le départ des courses se fait de manière rapide. L’échauffement est une phase à ne surtout pas négliger, que ce soit à l’entraînement ou avant une compétition. Il permet à notre corps de se préparer à l’effort que l’on va lui demander et d’y répondre sans risque, et de protéger le sportif contre les blessures, grâce entre autres, à une sollicitation progressive des muscles et des tendons."
21:57 Publié dans Techniques de course | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Raid Nature Les Drailles du Clos de Gaillard
Dimanche 7 mars 2010
Le raid nature « Les Drailles du Clos de Gaillard » est une manifestation sportive de type épreuve combinée qui associe le Trail, le Vtt et l’orientation. Les concurrents par équipe de 2 ou individuellement réalisent un parcours en boucle de 15km ou 30km.
21:27 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Entraînement de samedi 6 février
Samedi prochain, 6 février, dernier entraînement sur le parcours de la course UZES ENDURANCE RUN du 14 février.
Cet entraînement est ouvert à tous et comprendra 2 groupes :
- un groupe "lent" - départ à 9h30 du parking de la Vallée de l'Eure
- un groupe "rapide" - départ à 10h00 du parking de la Vallée de l'Eure.
Venez nombreux !
06:25 Publié dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
02.02.2010
Avignon - Tour des Remparts
22:19 Publié dans Courses autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
01.02.2010
Conseils pour progresser en course à pied
Allez sur le blog du coureur Hervé Gueit et, en un seul écran, vous aurez tout compris !
Cliquer ici : http://herve.gueit.free.fr/progresser.htm
20:50 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Emmanuel Gault, vainqueur du Trail de Quissac
Une fois de plus Emmanuel Gault a démontré son talent en remportant hier le Trail de Quissac en 1h 39mn 04 sec.
Ce coureur de très haut niveau n'en finit pas de nous étonner et suscite toute notre admiration.
Jetez un coup d'oeil ci-dessous au profil de la course et vous mesurerez le niveau de la performance d'Emmanuel qui a réalisé une moyenne de 13,93 km/h !
Pour vous donner une idée c'est à peu près la vitesse que j'aimerais réaliser au semi-marathon de Nîmes pour faire un temps de 1h30 ... la seule toute petite différence c'est que le semi de Nîmes est tout plat tandis qu'à Quissac il y avait un dénivelé de 750 m !!!!!!! Quand vous avez compris ça vous ne pouvez que devenir modeste ....
Mais quel est donc son secret ? Est-ce qu'il aurait trouvé la recette de la potion magique dans la garrigue de Sanilhac ?
20:05 Publié dans Coureurs locaux à connaître | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
Les catégories 2010
06:50 Publié dans Infos CAP | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
31.01.2010
Le Trail de Coutach à Quissac
Dimanche 31 janvier 2010
Plusieurs coureurs de l'Uzège ont participé à cette course (483 arrivants).
1er : Emmanuël Gault en 1h39 (13,93 km/h)
80 : Antonio Valentim en 2h06 (10,93 km/h)
101 : Yohan Mourgues en 2h08 (10,76 km/h)
130 : Jean-Marc Allory en 2h14 (10,26 km/h)
207 : Xavier Garillot en 2h23 (9,63 km/h)
Enfin à noter la belle place de Cyril (Duathlon Bellegarde) 228 en 2h27 qui devait "digérer" l'entraînement d'hier dans la Vallée de l'Eure ainsi que Véro et Fred de son club ! Lire l'article de Cyril ici
Voir le document détaillé : Affiche.pdf
22:40 Publié dans Courses à proximité | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Courir malgré une blessure
Fabricant spécialisé dans le maintien et la contention articulaire, Mac FAY vous propose des gammes de produits adaptés à tous les problèmes ligamentaires. Un savoir faire unique, aux frontières de la haute technologie et du design, réfléchi et adapté pour tous les usages : prévention, confort et réparation.
Ces accessoires peuvent vous aider dans certains cas, pensez-y.
16:28 Publié dans Sport et Santé | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
30.01.2010
Dix bonnes raisons de courir
Article paru dans Runners'World
" Et si l’on plaçait 2009 sous le signe de la santé, du bien-être, de la forme, du plaisir ? En d’autres mots : de la course à pied ? Car au-delà de l’activité physique, la course à pied est source de bienfaits insoupçonnés… Pour vous, 10 bonnes raisons de chausser ses baskets.
1/ Mincir
Quelle autre activité permet d’éliminer 300 calories en 30 minutes ? La course est indéniablement l’alliée de la ligne. Mieux, même en courant à son rythme, la course favorise la perte de poids (en complément d’un rééquilibrage alimentaire bien sûr). « Je pesais plus de 80 kilos il y a quatre ans quand j’ai commencé à courir », raconte Anne-Marie 45 ans, qui affiche aujourd’hui fièrement 17 kilos de moins. La course à pied lui a permis de perdre un nombre conséquent de kilos mais surtout de rester mince tout en gardant le plaisir de manger correctement. « J’ai collé une ancienne photo de moi sur le réfrigérateur, continue Anne-Marie. Cela me pousse à aller courir même les jours où j’ai moins envie. »
2/ Se calmer
« Un footing, c’est comme une séance de méditation ! », plaisante Julien 32 ans. Le jeune homme qui occupe un poste à responsabilité dans une grande entreprise avoue avoir un caractère qui résiste difficilement au stress. Sa parade pour rester zen ? La course. « Je peux être d’une humeur massacrante avant mon footing, je suis toujours zen après. » La bonne option pour oublier rapidement les petits tracas du quotidien.
3/ Retrouver de l’énergie
Étrange ! Vu de l’extérieur, on pourrait penser que courir, cela fatigue. Et bien non. « Au contraire, affirme Sabrina, une adepte, peu importe l’état de fatigue dans lequel je suis, je me sens toujours beaucoup plus en forme après avoir couru. Je suis revigorée, j’ai la pêche. » Et peu importe qu’il y ait ou non des preuves scientifiques de l’effet dynamisant de la course, tous les coureurs réguliers le savent, rien de tel que quelques kilomètres de bitume pour se sentir beaucoup plus en forme.
4/ Rester en bonne santé
Jean-Claude, la quarantaine, sait pourquoi il est venu à la course. Dans sa famille, beaucoup d’hommes ont été touchés par la maladie ces dernières années. « Le cancer de mon oncle a été un déclic. Certes, je ne prétends pas échapper à quoi que ce soit en courant, mais aujourd’hui je fais passer ma santé avant d’autres préoccupations. Or courir me permet de rester en bonne santé, j’en suis persuadé. » Évidemment, comme le dit Jean-Claude, la course n’a pas de vertus curatives et personne ne prétend que courir peut vous guérir d’une maladie. En revanche, courir permet de rester en bonne santé, ça nous pouvons l’affirmer ! Et il n’y a pas d’âge pour s’y mettre.
5/ Courir pour les autres
Et oui ! De plus en plus de courses sont organisées dans le but de récolter des dons pour des associations caritatives, bien souvent à visée médicale d’ailleurs. En dehors du Téléthon où chaque année début décembre, de nombreuses courses se tiennent à cette occasion. Vous trouverez tout au long de l’année des courses où tout ou partie des bénéfices vont à la recherche. Des initiatives pour motiver un peu plus les coureurs altruistes… et les autres.
6/ Être seul
Un moment à soi, rien qu’à soi, sans aucun parasite. Un vrai bonheur pour toutes celles et ceux qui évoluent dans un environnement stressant et bruyant. « Je suis instit, explique Isabelle, 37 ans. J’adore mon métier, mais j’avoue que souvent quand je finis la journée, je suis au bord de l’implosion ! » Isabelle, comme bien d’autres, profite de son entraînement de fin de journée pour se vider la tête. Une étape qui lui est désormais nécessaire pour passer une bonne soirée !
7/ Ou pas
La course à pied est une façon comme une autre d’avoir une vie sociale. « Je cours avec trois copains, c’est l’idéal, dit Nicolas 25 ans. Quand l’un de nous traîne la patte, les autres sont toujours là pour le pousser. Résultat, même si je suis fatigué, qu’il fait nuit, qu’il fait froid et que je rêverai de commander une pizza, je vais quand même courir. Et ça permet de partager une activité entre potes, c’est mieux que de faire la tournée des bars, non ? » Vous n’avez pas d’amis qui souhaitent partager l’aventure ? Inscrivez-vous à un club ou une amicale, tous les coureurs y sont les bienvenus, des débutants aux chevronnés. Courir à plusieurs est un excellent moteur, c’est aussi l’occasion de faire de nouvelles rencontres.
8/ Participer à une course
Avoir un but, l’un des grands atouts de la course à pied. Finalement peu de sports (pratiqués autrement qu’à un haut niveau) permettent de se mesurer aux autres et à soi-même… quelque que soit son niveau. Quelle formidable source de motivation que celle-ci. « J’ai mon plan d’entraînement accroché au-dessus de mon bureau, raconte Jean, la cinquantaine, dynamique. J’ai besoin d’un programme précis en fonction de mon prochain objectif. C’est comme cela que je progresse. Car je progresse encore, et chaque course me donne l’envie de courir la suivante. » Julien, un jeune parisien a une autre astuce. Il prévient tout son entourage quand il s’inscrit à une course : « Impossible d’abandonner ou de se laisser aller après. Je suis bien obligé d’aller jusqu’au bout et de m’entraîner sérieusement. »
9/ Sortir
Le plaisir d’être dehors, les coureurs le connaissent bien. Plus encore, braver les éléments et sortir quand il fait froid et moche alors que tous les autres restent confinés dans leurs intérieurs peut être une réelle source de plaisir. « J’adore courir sous la pluie, plaisante Christelle qui pratique la course depuis une dizaine d’années. Je me sens étrangement plus forte à ce moment-là que tous ceux qui jonglent entre les gouttes avec leur parapluie ! »
10/ Gagner en vitesse
« J’ai besoin de me remettre constamment en question, déclare Jérôme, 39 ans. Je ne pense pas que je suivrais aussi assidûment mes entraînements sans cette volonté de battre mes records personnels. » Jérôme, c’est l’accro du chrono. Sa grande satisfaction, c’est de gagner quelques secondes sur un sprint ou quelques minutes sur un marathon. Et il s’entraîne dur pour cela. "
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Entraînement du samedi 30 janvier
Regardez bien cet homme, c’est du béton !
Il a dormi 3 heures dans la nuit de vendredi à samedi et ce matin il était à l’entraînement !
Et bien cet énergumène, Cyril de son prénom, du club Duathlon de Bellegarde, nous en a fait baver ce matin. Il a pris la tête du groupe dès le départ et nous a imposé un rythme élevé pendant plusieurs kilomètres. Les meilleurs coureurs, Jérôme, Nicolas, Pascal ont tenu le coup mais les autres se sont grillés dès les premières montées. Pour nous écoeurer davantage, Cyril nous a annoncés qu’il faisait demain le trail de Quissac. C’est pas possible, il a un truc …
Quant à Nicolas, 30 ans, il était venu se mettre en jambes pour son cross de demain. Je peux vous dire que quand vous êtes derrière lui dans une montée il donne une impression de facilité qui est très dérangeante pour les besogneux comme moi qui sont à la limite de leur capacité. En résumé, il vaut mieux être très bon que moyen, le mental est plus facile à gérer !
Cet habitué des podiums sera à mon avis dans les tous premiers de la course d'Uzès.
Puisqu'on parle de performances, je pense que dans le groupe des coureurs du samedi il y en a 5 ou 6 qui pourraient atteindre 1h00 à la course d'Uzès. Pour des coureurs comme Jérôme, Pascal, Jean-Marc, Cyril, Tonio, ça me paraît tout à fait possible. Pour Nicolas, ce sera la surprise mais à mon avis il fera nettement moins d'une heure.
En ce qui me concerne, j'espère 1h05 mais sans garantie.
En tout cas, ça fait plaisir le samedi matin de voir s'entraîner ces bons coureurs et c'est très motivant.
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Tout savoir sur les lampes à LED
Le fabricant LED-LENSER est un spécialiste de la lampe à LED.
Jetez un coup d'oeil au catalogue ci-dessous et vous découvrirez de nombreuses lampes, y compris des frontales pour la course à pied.
Ma préférée : la H7R (140 lumens - 120 g - batteries rechargeables). Un beau cadeau à suggérer pour la St-Valentin !
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Courir en Uzège : Statuts et Règlement intérieur
07:21 Publié dans Association COURIR EN UZEGE | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
29.01.2010
On court où on peut !
Sincèrement, je préfère encore les cailloux de la garrigue !
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28.01.2010
Découvrez le triathlon
23:16 Publié dans Sports autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Rarissime : faux départ sur un cross
23:04 Publié dans Courses autres | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note