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28/12/2010

Le rameur

Rameur Concept 2.jpg

Pour ceux qui ont la chance d'avoir un rameur chez eux, voici un programme de musculation complet faisant travailler la quasi-totalité des muscles du corps. Et on sait que pour améliorer ses performances en course à pied la PPG (préparation physique généralisée) est fondamentale.

cent-pompes.jpgLes 3 exercices suivant se complètent judicieusement :

- séance de rameur (cliquer ici)

- crunch pour les abdos (cliquer ici)

- pompes pour les pectoraux (cliquer ici)

abdominaux-demi-redressement-chaise.jpg

06:49 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

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