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24/01/2011

Le gainage par Kalenji

Kalenji - Gainage.jpgGainage ou renforcement musculaire

Le gainage c'est le complément essentiel à la pratique de la course à pied !

 Quel est son but?

Ces exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux. Ce travail complémentaire à la course à pied, tout comme les « étirements ou stretching » est la garantie de:

1. S’économiser en course.
2. Permettre une meilleure amplitude de la foulée.
3. D'éviter les problèmes de tassement ou « le mal de dos ».
4. Offrir une meilleure tonicité nécessaire à l’impulsion.
5. Affiner sa silhouette


Avec les exercices de gainage, vous solliciterez pleinement les différents muscles du tronc ( grand droit, transverse, obliques, lombaires et dorsaux ) ce qui vous permettra d'éviter le mal de dos et d'optimiser votre foulée si vous êtes coureur à pied.

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20:50 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

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