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06/10/2013

Entraînements semaine du 7 au 13 octobre

Dimanche 13 octobre, la sortie Running Loisir organisée par Michèle sera un peu technique mais très ludique. Chaque coureur/coureuse fera à son allure, même très lente, mais sans jamais s’arrêter une « balançoire » : Départ du pavillon Racine -----descente à la vallée ---côte des filous jusqu’à l’embranchement du bois d’Amour ….puis retour. A faire 2 ou 3 fois (avec chrono c’est pas mal ). L'échauffement s'effectuera depuis la vallée jusqu'au pavillon Racine.

Semaine du 7 au 13 octobre

Mardi 08-10

Alain

P.P.G

Stade Rancel

18h

J-Paul (Gpe A)
Myriam (Gpe B)

Endurance
( env 1 h )

Redounet

19h

Mercredi 09-10

Jacques

Entr Technique
(Fractionné)

Stade Rancel

19h

Jeudi 10-10

Alain

P.P.G

Stade Rancel

18h

J-Paul (Gpe A)
Myriam (Gpe B)

Endurance
( env 1 h )

Redounet

19h

Dimanche 13-10

Michèle

Running Loisir

Parking Vallée de l’Eure

9 h

Pas de sortie longue : Trail du Pont-du-Gard

P.P.G. = Préparation Physique Généralisée. Cette séance qui comprend du renforcement musculaire et du fractionné s'adresse aux coureurs/coureuses souhaitant améliorer leur niveau.

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