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09/12/2014

Test VMA

Jacques vous propose un test de VMA le samedi 13 décembre.

Il s'agira de courir derrière un vélo dont la vitesse augmentera de 1 km/h toutes les 2 minutes.

Le résultat obtenu ne sera pas aussi précis qu'avec d'autres méthodes mais suffisant pour calculer vos vitesses d'entraînement exprimées en pourcentages de VMA (fractionné court à 100% VMA, vitesse 10km à 90% VMA, vitesse semi à 85% VMA, vitesse marathon à 80% VMA).

Le test se déroulera sur la ligne droite de Montaren mais le rendez-vous est à
10h sur le stade du Redounet.

Un autre test aura lieu en janvier pour les coureurs qui n'auraient pas pu venir le 13 décembre.

Rappel :La VMA (vitesse maximale aérobie) est une donnée importante pour les coureurs qui veulent améliorer leurs performances. La VMA varie en effet en fonction de l'âge mais aussi en fonction de l'entraînement et son amélioration est bénéfique pour tous les types de course (piste, route, nature, trail) et toutes les distances du 100m à l'ultra ! La VMA peut évoluer au cours d'une même saison en fonction de l'entraînement et permet de se fixer des objectifs de course réalistes et de définir un plan d'entraînement adapté au niveau du coureur. 

 

Commentaires

merci Jacques

Écrit par : Denis | 27/11/2014

Merci pour ce test Jacques!

Écrit par : anne-marie | 15/12/2014

Les commentaires sont fermés.