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18/02/2018

Programme semaine du 19 au 25 Février

 

Lundi 19 Février

- 18h Parking du Val d'Eure: Entraînement trail (env 1h15)

 Fractionné en côte / Escaliers  (Julie) 

Mardi 20 Février

- 19h Parking Redounet : Sortie 8 à 10 km (env 1h)

Gpes 1  et 2 encadrés par J-Paul, Bernard C.,

- 19h Parking Redounet : Entraînement Groupe 3 - Débutants avec Jacques et Alain

Mercredi 21 Février

-  18 h 30 Stade Rancel: Fractionné / VMA sur piste avec Fabrice

- Réunion CA (Membres du CA)

Jeudi 22 Février

- 19h Parking Redounet : Sortie 8 à 10 km (env 1h)

Gpes 1  et 2 encadrés par J-Paul, Bernard C.,

- 19h Parking Redounet : Entraînement Groupe 3 - Débutants avec Jacques et Alain

Vendredi 23 Février

-18h30 Stade Rancel:Entraînement Ethiopien (95% à 100% VMA) avec Jacques.
2300m en une seule série de 23 fois 100m (15sec de récup entre les 100m)

Objectif: travail simultané de la vitesse et de l’endurance pour tous niveaux.Venir si possible avec une montre chrono.

Dimanche 25 Février

- Course la Bouillarguaise: Nature 5 et 10 km Départ 9h45 Bouillatgues

Bonnes sorties running à tous .

JP

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