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03/05/2009

Les conseils de MIZUNO pour préparer votre course

Site Mizuno.jpg

MIZUNO, fabricant réputé de chaussures de running, vous donne sur son site des conseils précis et concrets pour préparer une course à pied, mais aussi pour gérer votre saison de course.

A lire et relire ...

VOIR LE SITE MIZUNO

(cliquer sur CARNET DE ROUTE puis Conseils d’entraînement)

21:20 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

24/04/2009

Etes-vous en bonne ou en excellente condition physique ?

Abeille.jpgPour répondre à cette question vous devez d'abord calculer votre VO2max. Guy Thibault, Docteur en physiologie de l'exercice a mis au point un algorithme déterminant votre VO2max en fonction de vos performances. Vous serez ainsi capable de vous situer dans une échelle allant de l'adulte peu actif à l'athlète d'élite.

Accéder au calculateur de Guy Thibault sur Totalforme

20:44 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

21/04/2009

Les conseils d'un podologue belge

pieds.jpgArnaud Staquet, podologue belge, vous explique la biomécanique de la course à pied.
Lire les explications et conseils

22:56 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

17/04/2009

Et encore ... les étirements



Voir les conseils de Jogging Plus

19:10 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

16/04/2009

Les conseils Running de la Fédération Française d'Athlétisme

FFA.jpg

Voir les fiches conseils FFA

Savoir gérer sa course
Et toujours ... les étirements

16:02 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

10/04/2009

Le coeur et les tests d'effort

condition-physique.jpgFréquence cardiaque chez le sportif amateur

Le test d’effort par Wikipedia

Le test d’effort est-il dangereux ?

Voir aussi le test de Ruffier-Dickson


07/04/2009

Les conseils de Yannick.D sur la course à pied

Site de Yannick.jpg
Yannick.D, photographe et coureur à pied, vous prodigue de précieux conseils pour améliorer votre performance en course à pied. Merci Yannick.

Voir les conseils de Yannick.D

22:43 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

29/03/2009

Connaître ses pieds

Type pied Jogging International.gif"S'il y a un point à ne pas négliger lorsque l'on se met à courir, c'est bien la chaussure. Songez qu'elle constitue le seul élément de protection entre votre corps, votre pied, donc et la route ou le chemin. A chaque foulée, si votre chaussure n'est pas adaptée, vous prenez le risque de vous blesser. Quelques indices pour vous aider à déterminer les caractéristiques de votre pied ...."

Lire l'article de Jogging International

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27/03/2009

Courir sans souffrir

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Mesdames : Courir, oui, mais comment ?

Courir oui mais comment.jpg

S'hydrater, bien manger, s'étirer, se chausser : les étapes avant de se lancer dans le jogging sont nombreuses.
Tous les conseils du Journal des Femmes de Linternaute pour courir sereine.

25/03/2009

Pourquoi utiliser un cardiofréquencemètre

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La fréquence cardiaque est l'unité de mesure du travail effectué par le coeur. Elle est directement liée à l'effort fourni par le coeur . Elle est propre à chaque individu et même différente pour un individu donné suivant les jours.
Elle peut être mesurée en palpant le pouls ou à l'aide d'un cardiofréquencemètre. Or , en palpant le pouls, il n'est pas possible de mesurer la FC avec exactitude pendant l'exercice, la mesure s'effectue en général en fin d'exercice.
De plus le pouls pris manuellement est généralement de 12 à 15 battements en dessous du pouls réel, et l'erreur augmente quand la FC augmente !!
C'est pourquoi un entraînement , pour etre efficace , ne peut se faire sans cardiofréquencemetre .

Lire la suite de l'article sur le site "Entrainement-sportif.fr"

18:20 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

10 clés pour réussir son footing

1b9142d177f387ae07d177e2c762efff.jpgVoici les ingrédients indispensables pour réussir son footing. Le site L'INTERNAUTE vous donne de précieux conseils sur votre entraînement
- durée, parcours, allure, foulée, timing
- chaussures, vêtements
- hydratation, étirements, etc

Voir le site L'INTERNAUTE

18:16 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Imprimer

24/03/2009

Les étirements en course à pied

etirements Kalenji.gif

Pout tout savoir sur les étirements jugés indispensables après un entraînement ou une course, consultez les liens ci-dessous et, surtout, faites correctement les exercices !


Les étirements par Conseils-Course à pied

Les étirements par Kalenji

La planche des étirements de « Running »

Les étirements par Volodalen

Pour ou contre les étirements ?



18/03/2009

A voir absolument : le site du docteur Bertrand Rousseau

sbo1x009.jpgLe site de Médecine Physique et de Réadaptation (MPR) du Docteur Bertrand Rousseau donne de précieuses informations dans les domaines suivants :
• Médecine Physique et Réadaptation
• Rééducation de l'appareil locomoteur (os, articulations, tendons, muscles)
• Médecine et Traumatologie du Sport.

2 rubriques nous paraissent particulièrement intéressantes :
- Prévention des douleurs de dos
- Conseils aux sportifs

Mais le site mérite bien plus qu’un simple coup d’œil. Vraiment, bravo et merci au Docteur Bertrand Rousseau pour toutes ces informations !