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13/11/2014

29 novembre 2014 : opération de réhabilitation des sentiers du Val d'Eure

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12/03/2013

Préparation trail : courir en raquettes

Habituellement, lors d'un séjour en montagne, mon grand plaisir est d'aller courir le soir sur la neige. Quel plaisir en fin d'après-midi de remonter les pistes désertes, de les avoir pour soi tout seul...Quelle tranquillité...Seul avec la montagne...Revenir à la frontale après avoir contemplé le coucher de soleil rouge vif sur les sommets enneigés...

Mais cette année, à cause d'une tendinite à la hanche récalcitrante, j'ai tenté de courir en raquettes pour plus d'accroche, moins de tension sur les tendons. Et je suis tombé sur ce texte très interessant dans Jogging International...

Après avoir testé la méthode, ce fut très concluant; il faut surtout faire attention de rester très en arrière quand on descend tout droit dans les descentes raide, car si on accroche le devant de la raquette;;;; badaboum ! Les raquettes permettent d'avaler de gros dénivelés en peu de temps et elles sollicitent fortement les muscles des cuisses...deux jours de courbatures après la première sortie...Mais que du bonheur...A lire et à essayer  d'urgence !

Pratiquée le plus souvent sous forme de randonnée, la raquette à neige est aussi idéale pour continuer de courir quand la neige est là… Renforcement musculaire et dépaysement garanti !

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29/08/2012

Deux coureurs du club dans les Alpes de Haute-Provence...

Un petit récit pour vous raconter une expérience vécue au mois d'aout...

Samedi passé, Franck Plançon et moi-même avons participé à un trail dans la région de Sisteron...Nous nous sommes retrouvés là-bas par le plus grand des hasards mais cela valait le déplacement...

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01/02/2012

NATURA 2012 et sortie longue du 5 février

!! INFORMATION IMPORTANTE !!

En raison de l'épisode climatique exceptionnellement froid à venir,
les RANDOS NATURA sont reportées au 18 mars 2012.
D'autres détails suivront dans une nouvelle note.

NATURA.jpg

Rappel concernant la rando trail NATURA du 5/02


Circuit 12 et 18 kms départ libre

Néanmoins il y aura un départ groupé pour ceux qui le souhaitent à 9 h30 pour le 12 et 18 kms avec 2 guides issus du cru. La boucle du 12 et du 18 se recoupent en plusieurs endroits le ravitaillement est commun au 12 et 18 kms et au circuit pédestre. Le déroulé se fait entre st laurent la vernède la bastide d Engras Pougnadoresse, Mas Carrière et Cavillargues.
Tracé peu technique mais en vue dominante.
La philosophie de la journée c'est de prendre du plaisir hors de tout esprit de compétition donc pas de chrono et de classement 
A l'arrivée apéro, grillades.., et convivialité

Stephane

NB : Stephane propose que les Longs-Coureurs s'inscrivent pour le parcours de 18kms et de guider le groupe. Ce serait l'occasion pour les Longs-Coureurs de découvrir de nouveaux chemins.
Merci de donner votre avis...

Note publiée par Pascal